Καθώς η ιδανική πρόληψη λίπους είναι 30% σε ποσοστό συνόλου θερμίδων που καταναλώνουμε και ένα γραμμάριο λίπος έχει 9 θερμίδες, για να υπολογίοσυμε τα γραμμάρια λίπους που μπορούμε να καταναλώνουμε την ημέρα, χρησιμοποιούμε τον παρακάτω τύπο.
Θερμίδες που καταναλώνετε ημερησίως *(0,30/9)
Στις θερμίδες βάζουμε τις ιδανικές θερμίδες βάσει φύλου και ηλικίας, όπως προκύπτει από την σελίδα
ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ του Blog.
